我們練太極拳有個的最高準則，就是遵守張三丰祖師爺所著「太極拳經」：「其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指由腳而腿而腰，總須完整一氣⋯⋯」如果沒有做到，就需咬著牙，不斷修正，直到練要求，然後再修一些細節，如：身體保持中正、重心完全下湧泉、指頭不要亂動、眼神看前方不亂飄等等。
如果所學，教拳者，很快就把拳架教會，但對「由下而上」、「不動手」完全無法詮釋，且不知道如何要求學員做到，對不起，所練的太極拳僅是舞蹈，不是張三丰祖師所說的體用相兼太極拳！
本影片是學員對發勁有所疑惑，認為遵守「由下而上」的規定，為何無法將對方，拔根離地。主因是，雖瞭解「由下而上」的原理，但實際上沒有養成習慣，一旦碰到阻力，很自然恢復原形，用上半身力量推對方。
如何一碰對手即能拔根離地，建議要找對老師，因為「師承」非常重要的。而找對老師，也要遵守規則，平時在盤拳架時，養成「由下而上」、「不動手」的規矩。不要碰到發勁時，才要遵守上述規定，這絕對不能瀟灑的一碰，就將對方拔根離地三步遠！
緣起於2021年疫情期間，許多課程皆已暫停，我同事—秋智仍每週一繼續上太極拳課，我好奇詢問，為何不會懼怕？她回覆說：「我老師說咱是練太極拳，本身就是練對身體健康的『炁功太極拳』沒有停課必要！」讓當時暫停課程的我好奇在心上~好了得！
2023年冬，自己已無課一身輕，總覺得須要找一門課來上，詢問了秋智，若太極拳有招募新生，我也想去上課(主要是離家近又停車方便，時間剛好銜接下班，回家不會太晚，以往課程20:00~22:00)
2024年春，秋智說四月一日(一)有招新生，問我要不要參加，於是開始了我的太極拳之旅。但上課約三個月，內心總是天人交戰，還要繼續去上課嗎?
其一 : 非我想像中卻又稍顯孤單無聊！
其二 : 我唯一的同學第二次就陣亡沒來上課(前幾堂課心裡還是會期待同學出現)！
其三 : 放鬆、放慢是我很難做到的功課，這和跟隨我60幾年的急性者完全相反！
其四 : 每天早晚要在家自主練習，似乎很難持續實踐！
但心中有聲音提醒，並支撐的理由，是秋智和師兄師姐們能持續多年甚至十幾年；自己又榮幸擁有一對一的專屬老師，若臨陣脫逃，不就對不起自己和秋智及小老師，所以…我撐著！
各位師兄師姐的和緩耐心和鼓勵語氣，也是吸引我的重要因素，兩人一組無論和哪位師姐對上，怎麼大家都這麼熱心和和氣？這是在職場上很難遇到的情境。尤其我總是全身硬梆梆像機器人，師姐們總是耐心說放鬆~放鬆猶如定心丸，讓弦緊的心緒得到一些鬆弛。我想著工作和生活之間是否也應如此體現，溫柔對待及調適身體，所以我開始每天早晚至少會練橐籥功，聽老師說對心臟有益，雖…心存疑惑？
隨著日子推進漸漸的開始覺得不無聊了，每週有新進度伴隨而來的是怕忘記，每日須反覆練習。但卻遇到新關卡~抽筋頻繁(本人體質若久站或太冷偶爾也會突然抽筋)自主練習期間可能因姿勢不良總是遇到突然抽筋，此刻老師即時加入養丹方式的說明，後來的每一天養丹也成為我的生活日常
「橐籥功」和「養丹」真有神奇功效，我因患二尖瓣脫垂，頻繁胸悶、心跳掉拍，從我學太極拳半年後有明顯改善。昔日晚上就寢躺下後心跳掉拍情況嚴重，有時候會擔心自己心跳停止…嚇醒！自從練了橐籥功確實改善很多；養丹也讓我抽筋情況得到舒緩，現在每天就寢時養丹已成為我的習慣，自身的真實經歷 : 抽筋初期趕緊養丹，抽緊的神經竟然可以感受到筋慢慢鬆開… ^0^
有感明顯的是上述這二項，但我相信只要持續不斷跟著老師學習太極拳，身體的舒適輕盈會在淺移默化中得到更多舒緩！
歷經一年七個月，老師已教授完三十七式，最重要的仍是時刻提醒自己每個動作純熟到位、訓練自己如何由下而上、正確方式移位…等，未來的無限時間裏我與太極相隨是密不可分的！
如學習沒有養成「由下而上」、「不動手」習慣，甚至不知這些要求的重要，認為劍法很簡單，練劍只是像拿「鐮刀」揮來揮去，如同耍劍一般，如此練法對養生沒有作用，武術運用也根本傷不了人！
本影片示範抱劍與持劍，都是身劍合一，劍隨身走。手不可亂揮動，而「劍訣」也要保持「美人手」，定勢時，也要站中正，不可偏斜，才能「腹內鬆淨炁騰然」，實腳湧泉貼地氣，才能透到劍尖，行於遠處，如此的「行炁」才有益於身體達養身目的！
鄭曼青師爺創「熊經」，看似只是「移位」、「旋轉」。但左右移位，是要求「平整均勻」，旋轉要「上下有根旋」。這些都是違法平常腰部、肩膀先動的習慣，練習起來，挫折十足。如無法做到老子所說的「少則得，多則惑」的真理。而自認比鄭師爺聰明，馬上就想可練到的心裡，一定會走回頭路，「斜斜的移位」、「肩膀先動」的原本習慣。這種練法，由於腳與地面完全沒有借到「炁」，自然無法讓本身「行炁」，不僅沒有達到養生目的，也容易傷到腰及膝蓋。
左右移位，要求「平整均勻」，旋轉要「上下有根旋」是本門最基本的「頭三個月」的功夫，也是別於其他門派的特點。想學好如鄭曼青師爺、吳國忠先師的「一碰就出去」的發勁，這些基本功一定要好好下功夫，盤拳架才能「由腳而腿而腰，總須完整一氣」。不然有學生要求印證發勁，只是靠本錢，被發者及旁觀者都清楚「這不是太極拳」，那就非常難堪了！
剛開始，有人表示「頭很燥熱」，也有反應「頭部被壓著」，但不會難過也不會很舒服！經對有反應的練習者，體驗練功方式，發現，由於太想要有成果，意念太重了，念頭「執著」，讓本身的「炁」產生濁氣，以致讓人不舒服。也有的求感覺，手太重，壓住對方，無法「一舉動週身輕靈」，讓「炁」在對方行走！
經改善上述問題後，被進行行「炁」者，紛紛反應，頭部微熱，且很舒服，不再頭痛，甚至有人表示「耳鳴」情況沒那麼嚴重！
「左家內功」對本身的健康有幫助是毋庸置疑，即使的短期無法達到發人離地三步外遠，但對協助別人的舊疾，有一定的療效。希望大家珍惜學習機會，改善自己的身體狀況，如有緣練習時間夠，也能協助家人解決身體狀況！
我們都知道，隨著時間的推進，每一個人都會變老，包括內在與外在因素、生活習慣與遺傳基因等，研習道家傳統太極拳，是練「炁遍周身」讓好的炁存在，排除不好的炁，所以能延緩衰老速度，保持青春，是最好抗衰老的方法！
歡迎十一月一日加入苗栗公館班預防醫學太極拳新班行列！
太極拳至高境界，往往「手到妙處神不知。」就如鄭曼青師爺說：「你們能知道我用那隻支手打你就不錯了。」其實自己離「至高」還有一段距離。本影片只是印證「純炁功太極拳」的發勁，即使站在旁邊，也很難看察覺何種內功，也就是無形無相的「炁」外表是完全看不出來的！
