心得分享： 人都有惰性，往往不知不覺就走捷徑，那就錯了！

公館班顏樹榮    

         學習「道家傳統太極拳」也有十年以上的時間了，若太極拳只是比手畫腳一番，倒也不難！拳練久了，招式學會了，往往依樣畫葫蘆一招又一式。初學或許帶著迷惑，或許是哪裡覺得怪怪的，又或許久而久之習以為常。只是老師常說這是個「改錯拳」，已經會的動作，學本門太極拳就不用花時間再學。因此越基本的移位、上下有根旋越不簡單，方向錯了，可能就是天差地遠！

         上週上課，練「左掤」時，被老師指正虛腳盪出身體會晃動。我向老師請教疑問：「左掤第四動左腳如何邁出？」老師回我:「你只是把虛腳抬出去，沒有掌握實腳湧泉向右旋，帶動左腳盪出！」其實這答案已經聽老師講過好幾次，初學時覺得腳抬出去就好，「實腳帶動虛腳」大概就拋到九霄雲外。後來聽了幾次，有時記得便試著依法練，有時這件事似乎就沒了。難怪老師常說改習慣難，人都有惰性，往往不知不覺就走捷徑(直接虛腳抬起，或是做得不到位)，那就錯了！

        後來回家把「太極拳道幾」中提到「左掤」的練習注意事項中找幾點來反思一下：

1、虛腳之換形(轉動)移位(邁步)重心移動時，必須以自己重心交替於實腳湧泉之慣性動作餘式，與反作用慣性，帶動虛腳之換形與移位。

2、虛腳絕對不可自動，而實腳更不可搖動......實腳湧泉，帶動虛腳.......。

3、求於內而非......求外形，實為太極拳最高修為。

        102年開始學習本門太極拳，有些人一年後拳架學完，認為該學的東西都會了，相繼離去。在聯繫中，知道有的繼續在家練習，在學校操場會看到他們練拳架，總覺怪怪的，但說不出所以然。持續十年後，發現原來他們都是在追求外形熟練度，以致實腳不可搖動、不能高低的要求忘記了！

         檢討自己，雖很認真每天都有練，認為應該會有進步，惟由於惰性，想走捷徑，也會走錯，以致被老師指正後，發現進步有限！慶倖自己堅持下來繼續練，需經過老師不斷的協助指導，才會真正知道，所謂「改錯拳」不只是外形，甚至如何「內動」有更深的體驗，總而言之，往後學習就是『改錯、再改錯、再繼續改！』以此共勉之!

當被對方用力壓下時，如何反敗為勝？

          被對方用力壓下時，一般解決方法就是以肩膀衝撞，除非比對方強壯，否則只是將對方體重扛起，增加負擔，無法解決被壓的情況！

         如何反敗為勝，以左家方式，就是上下有根旋轉解決。這是本門太極拳檢測有無如法練的最佳方法，如做不到，最好鼻子摸摸，承認自己掌握不住「上下有根旋」的練法，再繼續努力吧！

如丹田的轉動，也不是我們學習的方式，因為，這是動肌肉的！

        學習「道家傳統太極拳」令人著迷的地方是「內動」，除能達到養身之外，也有武術功能。因此如何內動是學習者追求的，但要做到，就需回歸鄭曼青師爺所說的「太極不動手，動手非太極」的要求。

         今天課程「抱虎歸山」是先師「太極拳道幾」強調內動的招式。以兩人一組方式演練，未演練者手輕貼練習者丹田，如做對必能內動。如動腕關、手肘、肩膀，則一點都不會內動。但如丹田的轉動，也不是我們學習的方式，因為，這樣也是動肌肉的。唯有「不動手」（腕關、手肘、肩膀都不出力）才能達到內動，本影片即是印證，動了手是不會內動的！

 

印證有無炁動，兩人一組對練，每位都有感應！

        有學員反應：「我怎麼知道有練到『炁動』？」這是每位學習本門太極拳想知道的答案！

       我們號稱「純炁功拳」，在練習過程，難免會想知道「有沒有練到？」因此會一直想「要有炁」，以致意念太重，造成肌肉僵硬有如鐵塊，自然無法「一舉動周身俱要輕靈」練不到「純炁功拳」！有的則是「自我感覺良好」、「愈想愈有炁」認為「練到了」。

      為了印證有無練到「炁動」以兩人一組對練，練習者做前後移位的「按手」，未練習者站在正前方三步遠，如練習者「移位」讓未練習者有感應跟著「晃動」，代表練習者有練到「炁動」，若動都不動，對不起！代表根本沒有練到。

        如此兩人一組對練，每組各自互練十次，然候再換對象。經過輪流多次，回到原來對象，才結束對練。結果，每位都有感應對練者的「炁動」，代表這些年來遵守先賢智慧所創的「由下而上」拳經要求練習，有所收穫，信心滿滿覺得開心！

 

元亨道家傳統太極社公館班113年7月6日招生訊息

元亨道家傳統太極社公館班招生訊息

依衛生福利部(民國100年)委託台灣失智症協會進行之失智症流行病學調查估算：65歲以上的老人約每13人即有1位失智者，而80歲以上的老人則約每5人即有1位失智者。為防範自己有罹患症狀歡迎加入道家傳統太極拳行列能延緩老化、預防失智、返老還童、保持愉快心情嗎！

另外
有心悸、胸悶、五十肩、運動舊傷、失眠、耳鳴、手腳冰冷、富貴手、白內障、乾眼症、飛蚊症、板機手等問題者也歡迎加入！

 研習內容：

1、太極拳運動十三式(以道家太極拳為主幹、加易筋經、八段錦、五禽戲、養身二十四法為輔，再綜合易經之理、內經養生之法、道德經專氣、孟子養氣、莊子心齋坐忘、千金方調氣等內功)。 

2、基礎內功：

心齋（導陰接陽）、熊經、鳥申（源於五禽戲）簡單易學的動作可消除腰腹鬱積（瘦腰消食）遠離壞病恐懼，是預防醫學中極優秀之根本功法。

 降魔降心（道家添油）為煉精化氣添髓的築基功，是延緩油盡燈枯的添油法，預防各種老年慢性病。

靠山功（俗稱虎背功）是武術避免碰撞損傷的基本功法，可衝開胸中老傷鬱氣，也是實戰透勁的輔助功法。

養丹是以自身及周遭之炁藉由自然開合之勢，更進一步清理全身細胞之老廢物更遠離了細胞惡質變化的隱憂。

3、道家傳統太極拳三十七式（鄭曼青師爺晚年所傳授平整、均勻、不動手、由下而上、上下有根旋求中脈、炁有根、行炁方法）

4、開課地點：苗栗縣公館國小（公館鄉中村大同路15號）

5、開課時間：113年07月06日〈 星期六〉上午7:00─8:30

6、課 程 期 別：12堂一期〈 每週六授課〉

7、報名聯絡：謝老師 0910-565519 顏先生0952-099-128

8、部落格 http://taichibiau.blogspot.tw/

學了太極拳碰到台中捷運砍人事件，有無防範措施？

            今天（5/21）上午十一時許，傳出台中捷運發生砍人事件，學員反應：「學了太極拳，碰到這種事情有無解決方法？」

        為了讓大家瞭解，學本門太極拳最厲害處在「眼神罩住對方」，因此以兩人一組進行演練，甲方扮演攻擊者，乙方扮演乘客，當攻擊者襲擊時，乙方由於平時有練「降魔降心」及九轉玄功，能罩住對方來勢，心裡已安定許多，然候不慌不忙以「金樑換柱」接或「化」對方來勢！每組對練三、四趟後，再換組，練多次後，結論：反應「好玩，且不會慌張。對自己練的太極拳感到信心十足！」

大自然告訴我們，萬物都是由地下往上長，練拳也是「由下而上」！

         張三丰祖師遺著「太極拳論」：「一舉動周身俱要輕靈，尤須貫串，氣宜鼓盪，神宜內斂，無使有缺陷處，無使有凹凸處，無使有斷續處，其跟在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指，由腳而腿而腰，總機完於一氣⋯⋯」如同萬物，都是種子撒在地上，先往下紮根，慢慢盤根錯節吸收地底的能量，根紮的愈結實，往上長的也愈茂盛，遇到大風大雨不易被吹倒。

         所以大自然的原理告訴我們，練拳都是「由下而上」一步一腳印的努力成長，沒有速成，更沒有「由上而下」的學習，如此必定吸收不到大地的精華，不符合養生之道，在武術應用上，也是靠上半身的力量與人對決，遇到身手更敏捷的對手，絕對立馬判勝負！

        若養成「由下而上」習慣，平常藉由湧泉吸收大地精華到體內，又由天門回歸天上，然候再吸收宇宙的能量進入體內，再由湧泉回歸大地，如此週而復始，好的氣一直到體內，身體自然會愈來愈好，很容易達到養生功效！而在武術運用，雙方一點頭，藉由平時練的「神內斂」、「守外竅」的習慣將對方罩住，加上「由下而上」手不會出力，對方不知力出何來，無法預防，自然將對方發出！