太極運動十三式第九式「九變九是歸元法」第一、第二動初學者雙手互拉，伸展肌肉可獲得極佳的效果，但如已學過拳架懂得內動重要後，再次複習本式，則以行炁為主！
本式藉由雙手開合，以達行炁目的，如此維持道家太極拳不動手原則，且能持續依照「十三勢行功心解」：「以心行氣，務令沉着，乃能收斂入骨。以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。」依照內氣運而後動，練完心情比起前用肌肉較不會浮躁，呼吸急促，而由於因行氣順暢，五臟六腑如同洗一次澡的舒服！
2020年12月14日 星期一
2020年12月11日 星期五
109/12/12苗栗仁愛國小班也能感受漸漸溫暖的炁，且心情跟著沈澱！
在上課中，看到學員在做錯誤的「養丹」，乃檢查每位的動作，結果竟有幾位沒有合符要求，可見教過的「純道家太極拳」，練習久了，會不知不覺恢復自己認為對的動作，而違反「純先天太極拳」的要求！
為讓大家享受本功法的好處，再次說明及示範，並逐一檢查，原來沒有感受好處的學員，經糾正後，發現手明顯麻脹且全身舒服。而未練習者手放在練習者的腹部前，也能感受漸漸溫暖的炁，且心情跟著沈澱！
2020年12月10日 星期四
109/12/10竹南班拳架左掤道家傳統太極拳真正的開始！
左掤為道家傳統太極拳真正的開始，掤履擠按在太極拳象徵乾坤坎離四卦，代表天地水火，是八卦原掛之乾，為天為資始，為太極拳啟動運作。七個分解動作確實做到「平整、均勻」、「由下而上」、「其根在腳發於腿，主宰於腰，行於手」、「一處有一處虛實，虛實總此一虛實」，養成合乎拳理之動作習慣，不要只求熟練而死練、傻練外形的動作！
2020年12月8日 星期二
109/12/08科博館班先會接勁才能夠發勁！
本門太極拳發勁特色是陰陽同出，唯要達到此境界，需先練習接勁，要能「受」（陰）才能「給」（陽），沒有經過「受」的練習，無法體驗先陰後陽的妙處，更無法瞭解最後「陰陽同出」的發勁！
2020年12月7日 星期一
109/12/07台中班依法練習之後練習者反應：「周身舒暢！」
太極拳運動十三式第八式「八彎內炁九竅」最後一動，彎腰低頭慢慢起身，容易動肩膀或扭腰，如此練習，肩膀跟腰都易產生疲態，對頸椎、脊椎、腰、肩受傷復原效果有限。
因此以兩人一組方式練習，未練習者輕扶練習者肩與腰，並叮嚀不可擺膝蓋，由腳底湧泉為主，協助左右慢慢起身，依法練習之後練習者反應：「周身舒暢！」但如未依照未練者的叮嚀，而自主性的起身，由於動肩膀或扭腰，則仍是肩膀跟腰都酸痛，沒有達到本功法養生目的。
109/12/05苗栗仁愛國小班發現自己僅是在練肩胛骨的運動！
有學員反應：「練橐籥功炁往下走，夾脊越練越有感覺，是否正確？因為老師練橐籥功時，曾摸過雙腿，發現炁是往下走！」
這問題讓我想到先師以往上課，常拋出問題，要我們找答案。並告知給答案，就不是自己練出來的！
前述提問也是知道答案，而在練拳過程追求結果，其實練「純炁功拳」最好不要求感覺，因為「炁」是無味、無色，看不到，摸不到的，故練習過程最好依上課獲得的方式練習，若有感覺必定動了肌肉或想出來的。
因此請這位學員示範平常練習橐籥功動作，之後再幫他練習，結果他發現自己僅是在練肩胛骨的運動，而不是練任督二脈的開合，而後者的練習手明顯麻脹。經本次改正，大家對肌肉動與「炁」動應該會有更明確的方向！
2020年12月1日 星期二
109/12/01科博館班要會發勁先學會接勁！
會學習道家太極拳除知道能養生外，也因這門太極拳能發勁。因此學了一段時間，有些人就想要練發勁，但沒有接受「接勁」的洗禮，就要發勁，會不自不覺使出原本蠻力打人，有此情形不如一開始直接去練外家拳較快！
本門太極拳能發人三步之外，是由於陰陽同出的發勁，而這個勁法屬陰柔勁，不是陽剛之力。故一定需學會吃虧（先陰），才能發勁（後陽），本日課程即是練習如何接勁！
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