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2018年6月14日 星期四
2018年6月9日 星期六
107/06/07苗栗社大班 張三丰祖師遺論「氣宜鼓盪」須從疊腰下功夫，但不可為了兩腰眼有高低以外形帶動！
「七巧連環神仙手」是源於太極拳三十七式套路中的「雲手」，鄭曼青師爺對此式特別強調「炁宜鼓盪功夫，本式後腰練法式最要緊」。因為一般太極拳都是在練轉腰，但練此式後腰眼要疊腰，也就是身體向左轉時，左腰眼是向上的，右腰眼則是往下走，形成疊腰。惟不可為了兩腰眼有高低以肌肉帶動外形，這樣容易覺得自己有練對，卻會演變成外型歪斜〈如身體向左轉時，會有左肩高右肩低的情形〉，會偏離左家內動的「形不變」要求！
張三丰祖師遺論「太極拳經」：「一舉動周身俱要輕靈，尤須貫串，氣宜鼓盪，神宜內斂」。氣宜鼓盪就須從疊腰下功夫，因為疊了腰，五臟六腑才能互相鼓盪，內有鼓盪才能與外氣相感應，有感應，體則靈，內氣就會活，如此才能促進身體內部器官新陳代謝和生生不息的循環，每天都有練習下，本身元氣保持年輕，自然老化緩慢，保持青春就不是夢話了！
張三丰祖師遺論「太極拳經」：「一舉動周身俱要輕靈，尤須貫串，氣宜鼓盪，神宜內斂」。氣宜鼓盪就須從疊腰下功夫，因為疊了腰，五臟六腑才能互相鼓盪，內有鼓盪才能與外氣相感應，有感應，體則靈，內氣就會活，如此才能促進身體內部器官新陳代謝和生生不息的循環，每天都有練習下，本身元氣保持年輕，自然老化緩慢，保持青春就不是夢話了！
2018年6月7日 星期四
107/06/06頭份班 學習本門太極拳，需要活到老、改到老！是終其一生的修身、養命的武林絕學！
本門學拳最基本要求就是「平整、均勻」，指移位不可高低及歪斜，講起來簡單，但因舊的習慣影響，練習時會高低歪斜，此時只能借助別人的提醒來改掉，但這是別人的幫助不是自己的本能，因此還需不斷的練習再修正，再練習再修正，因此學習本門太極拳，真的需要活到老、學到老，改到老！是終其一生的修身、養命的武林絕學！
2018年6月5日 星期二
轉載聯合報退休婦每天健走日拚「萬步」3個月後膝蓋出事了！
2018-06-04 12:10元氣網
現在相當流行健走當運動，很多人堅信日走一萬步能達健身效果，有婦人為了在群組裡跟朋友拚場，走超過1萬步仍勉強自己繼續走，幾個月後膝蓋就出問題了。醫生提醒走路健身因人而異，有關節病症的人不適合這項運動。
據廣西新聞網報導，一名58歲的何姓婦人幾年前退休後，本來是把廣場舞當作運動，最近加入了健走的行列，而且還會用app計步，在社群群組裡與朋友相互比較排名。為了名列前茅，她每天都走萬步以上，有時拚一點還會走到2萬步。
何婦在「暴走」3個多月後開始感到膝蓋疼痛，她到醫院檢查，醫生診斷罹患「膝關節滑膜炎」。何婦說自己身體沒有其他疾病，先前膝蓋也不曾出問題，但加入朋友的健走群組後，為了怕排名落後，即使每天走1萬步已經很累了，走不夠還會被關切是不是不舒服，因此有時超過萬步還是會咬牙堅持多走些，結果幾個月後就出事了。
專家表示，走路步數僅代表運動量和運動強度，不代表運動效果，走路健身走多少步因人而異，每天若走1萬步，至少要有6000步處於中強度以上（主觀感到累，但還是能邊走邊交談、無法唱歌的程度）才能達到效果，懶懶散散走1萬步沒什麼健身功效。
專家提醒有4種人不適合走路健身，包括關節炎、退化性關節炎、骨質疏鬆和功能性踝關節不穩定的患者。踝關節不穩的人踝關節靈活性不夠，靠走路健身會犧牲膝關節的穩定性來獲得靈活性，這樣容易造成膝關節損傷發炎。現在相當流行健走當運動，很多人堅信日走一萬步能達健身效果，有婦人為了在群組裡跟朋友拚場，走超過1萬步仍勉強自己繼續走，幾個月後膝蓋就出問題了。醫生提醒走路健身因人而異，有關節病症的人不適合這項運動。
2018年6月3日 星期日
2018年6月2日 星期六
2018年6月1日 星期五
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